Procédure de préparation du gel Frugal
Cette procedure t'explique comment remplir 1 flasque reutilisable (100 ml ou 60 ml), soit l'equivalent de 3 ou 2 gels traditionnels respectivement.
Partage ton experience
Tu as testé la preparation ? Dis-nous ce que tu en penses pour nous aider à améliorer la formule et le processus.
Remplir le formulaireTu auras besoin :
- •ta cuillère doseuse 30ml
- •un saladier, avec de préférence un bec verseur ou un entonnoir
- •une fourchette ou un fouet
- •une bouilloire
- •ta / tes flasque(s) réutilisable(s)
Étapes de préparation
1Fais chauffer l'eau
Fais bouillir un peu d'eau (la dose minimale de ta bouilloire suffit).
2Prépare ton contenant
Prépare ton saladier (de préférence avec un bec verseur).
3Ajoute les ingrédients
La cuillère doseuse est prête à l'emploi
Elle est conçue pour résister à l'eau bouillante — utilise-la directement pour doser poudre et eau chaude.
Combien de flasques veux-tu préparer ?
Texture souhaitée :
Recette de base
| Texture | Poudre | Eau | Total |
|---|---|---|---|
| Grande flasque 100ml | |||
| Plus ferme | 5 cs · 80g | 1,5 cs · 45ml | 125g |
| Classique | 5 cs · 80g | 2 cs · 60ml | 140g |
| Plus fluide | 4 cs · 64g | 2 cs · 60ml | 124g |
| Petite flasque 60ml | |||
| Plus ferme | 2,5 cs · 40g | 0,8 cs · 22,5ml | 62,5g |
| Classique | 2,5 cs · 40g | 1 cs · 30ml | 70g |
| Plus fluide | 2 cs · 32g | 1 cs · 30ml | 62g |
Recette — 1 flasque · 3 gels équivalents
① Mettre la poudre en premier
② Ajouter l'eau bouillante
Poids total
4Mélange immédiatement
Sans attendre, melange soigneusement avec une fourchette ou un petit fouet. Le résultat doit être liquide, homogène, sans grumeaux.
5Transfère dans ta bouteille
Verse le mélange dans ta flasque Frugal réutilisable.
6Laisse gélifier
Ferme la bouteille et place-la au refrigerateur pendant au moins 4 heures. Ce temps est necessaire pour que le gel prenne correctement.
7Ton gel est pret !
Tu peux maintenant l'emporter avec toi pour tes entrainements ou competitions. Bonne session, et bonne aventure frugal !
Conservation
Tu peux conserver le melange jusqu'a une semaine au refrigerateur apres preparation.
Personnalise ton Gel frugal
Recettes testées et notées par la communauté. Connecte-toi pour voter et partager la tienne.