LA PERFORMANCE, SANS COMPROMIS.
Faites vos gels énergétiques vous-même. Plus écologiques, efficaces, moins chers.
70% moins cher vs gels classiques · -70% de déchets plastiques
Créez Votre Système
Configurez votre ravitaillement d'endurance personnalisé. Formules validées par la science, zéro déchet.
Étape 1 : Le Mélange
Choisissez la taille de votre sachet : glucides, ratio glucose/fructose 1:0.8
Inclut flasque 60ml
Ou renoncez aux flasques pour une réduction.
"Facile en 5 min, pas de grumeaux. Aucun problème de digestion et ça m'a suffisamment nourri pour tenir. Bilan : impec texture, digestion et efficacité."
Claire Chemin · Diététicienne & Triathlète
Les limites
des gels actuels.
La taxe plastique
Les gels reposent sur des emballages à usage unique.[6–19][6] Bianchini, A. & Rossi, J. (2021). Design of a more sustainable model to manage plastic waste at sport events. J Clean Prod, 281, 125345. [18] Garrido-Pastor, G. et al. (2021). Sustainable food support during an ultra-endurance event. Int J Environ Res Public Health, 18(24), 12991. [19] Cerezo-Esteve, A. et al. (2022). Environmental sustainability in major sporting events. Sustainability, 14(20), 13581. Pour un athlète s’entraînant plus de 10h par semaine, un ravitaillement conforme aux recommandations génère des centaines de sachets plastiques chaque année — la majorité étant produits lors d’entraînements de routine.
Pour 20 gels de 25g de glucides :
| Gels Traditionnels | Le Projet Frugal | Gain | |
|---|---|---|---|
| Déchets Plastiques : | ~50g (Multicouche sale) | ~15g (Mono-matériau) | -70% |
| Poids Transporté : | 800g (dont 40% d’eau) | 500g (100% actif) | -40% CO2 |
| Recyclabilité : | Quasi-nulle (Alu/Plastique) | Haute (Filière PE/PP) | ♻️ |
Déchets Plastiques :
-70%Poids Transporté :
-40% CO₂Recyclabilité :
La barrière financière
Les gels sont vendus comme des produits de luxe, généralement entre 2,50 € — 4,00 € l’unité, alors qu’ils sont composés principalement de glucides de base. Suivre un protocole scientifique de 90g·h⁻¹ avec des gels de marque peut coûter plus de 15 €/sortie.
Cette « taxe sur le ravitaillement » crée une barrière à l’entrée importante, affectant disproportionnément les jeunes athlètes et les budgets modestes.
Le piège du « sous-ravitaillement »
À cause du coût et du gaspillage, de nombreux athlètes « économisent » leurs gels pour le jour de la course.[4,5][4] Jeukendrup, A. E. (2017). Training the gut for athletes. Sports Med, 47(S1), 101-110. [5] Martinez, I. G. et al. (2023). The effect of gut-training on markers of GI status in response to endurance exercise. Sports Med, 53(6), 1175-1200. Le système actuel vous force à choisir entre votre budget et votre performance.
Une ergonomie à revoir
- Ouverture périlleuse : Difficile à déchirer en courant, dangereux, voire impossible à vélo.
- Consommation forcée : Une fois ouvert, il doit être fini immédiatement.
- Poches collantes : Stocker un emballage vide souille vos équipements d’un résidu visqueux.
L’importance des Gels
Votre performance n’est pas limitée par ce que vos muscles peuvent brûler, mais par ce que votre système digestif peut assimiler. Lors d’un effort d’endurance prolongé, votre puissance dépend presque entièrement de la disponibilité des glucides.[1,2][1] Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). ACSM Joint Position Statement: Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc, 48(3), 543-568. [2] Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: Carbohydrate intake during exercise. Sports Med, 44(S1), S25-S33.
Pour maintenir une intensité élevée, le consensus scientifique recommande un apport agressif, atteignant 90g·h⁻¹ ou plus.[1–3][1] Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). ACSM Joint Position Statement: Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc, 48(3), 543-568. [2] Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: Carbohydrate intake during exercise. Sports Med, 44(S1), S25-S33. [3] Burke, L. M. et al. (2019). IAAF consensus statement 2019: Nutrition for athletics. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 29(2), 73-84. Cela crée un conflit biologique fondamental : vous devez ingérer des quantités massives d’énergie alors que votre système digestif est sous un stress physiologique maximum.[8–17][8] de Oliveira, E. P. et al. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise. Sports Med, 44(S1), S79-S85. [16] van Wijck, K. et al. (2011). Exercise-induced splanchnic hypoperfusion results in gut dysfunction in healthy men. PLOS ONE, 6(7), e22366. [17] Costa, R. J. S. et al. (2017). Exercise-induced gastrointestinal syndrome. Aliment Pharmacol Ther, 46(3), 246-265.
Le gel comme stratégie d'absorption énergétique
Le défi n’est pas seulement de savoir quoi manger, mais comment l'absorber jusqu'aux muscles sans provoquer un « crash » du système. Les gels résolvent ce problème grâce à trois caractéristiques :
- Apport glucidique cibléIls fournissent les glucides nécessaires dont votre corps a besoin pour maintenir l’effort sur la durée.
- Haute densité, faible volumeUne concentration de 60 à 70 % de glucides pour minimiser le volume et la charge mécanique sur l’estomac.
- Gestion sensorielleUne texture fluide qui évite l’écœurement en bouche et la lourdeur sur l'estomac, pour s'alimenter durablement sans nausée.
En ce sens, un gel n’est pas qu’un simple en-cas pratique. C’est une stratégie de nutrition tactique conçue pour rendre l’apport en glucides de niveau professionnel accessible à chaque athlète.
Performance Basée sur les Preuves
Notre formulation repose sur la recherche évaluée par des pairs. Voici la science derrière le système.
Le Protocole 90g/h
Taux d'Oxydation Maximum
Le consensus scientifique établit 90g/h comme le seuil optimal pour l'apport en glucides pendant un exercice d'endurance prolongé. Dépasser les limites d'une seule voie sans double source mène à des troubles GI.
Absorption Double Voie
Transporteurs SGLT1 + GLUT5
Votre intestin utilise deux transporteurs distincts. SGLT1 gère le glucose et la maltodextrine ; GLUT5 gère le fructose. Saturer un seul crée un goulot d'étranglement. Notre ratio 1:0.8 maximise les deux voies.
Entraînement Intestinal
Tolérance Entraînable
L'intestin est un organe entraînable. Un apport élevé en glucides répété à l'entraînement augmente la densité des transporteurs, améliore la vidange gastrique et réduit les nausées le jour de la course.
Gels Traditionnels vs. Le Projet Frugal
Même science, système différent. Voyez comment nous nous comparons aux marques premium.
| Caractéristique | Marque Premium | Le Projet Frugal |
|---|---|---|
Coût/Heure Jusqu'à 70% d'économies | 6–10€ | ~2.50€ |
Déchets par Sortie Zéro usage unique | 3 sachets | 0 |
Transparence Ingrédients | Cachés | Ouvert |
Ratio Glucides Double voie optimale | 1:0.8 | 1:0.8 |
Ergonomie Sûr en roulant | Déchirer & avaler | Une main |
Compatibilité Entraînement Vrai gut training | Intermittent | Chaque session |
"La bouteille est top, et c'est un vrai game changer par rapport au emballage de gel classique: Zéro doigt collant, ça salit pas mon sac. J'ai grave préféré à Maurten la texture. J'ai tenu mes 30 bornes sans fatigue."
Emma Ducurtil · Marathonienne
"J'ai ADORÉ la recette de personnalisation goût café, c'était hyper addictif. Ça m'a donné une patate d'enfer. À vélo, 10000x plus pratique qu'un gel à ouvrir en plastique."
Caroline Longchamps · Marathonienne
La performance sans compromis
Nous avons déconstruit le modèle traditionnel du gel pour vous offrir une nutrition de haut niveau, débarrassée de tout superflu : une formule optimisée à préparer vous-même dans notre flasque réutilisable.
LE MÉLANGE
Une formule optimale qui suit le consensus scientifique.
- Ratios optimaux : Un équilibre précis 1:0.80 entre Maltodextrine et Fructose pour maximiser l’oxydation.[9–11][9] Jeukendrup, A. E. (2010). Carbohydrate and exercise performance: The role of multiple transportable carbohydrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 13(4), 452-457. [10] Wallis, G. A. et al. (2005). Oxidation of combined ingestion of maltodextrins and fructose during exercise. Med Sci Sports Exerc, 37(3), 426-432. [11] Jentjens, R. L. P. G. & Jeukendrup, A. E. (2005). High rates of exogenous carbohydrate oxidation from glucose-fructose mixture. Br J Nutr, 93(4), 485-492.
- Haute densité énergétique : Conçus pour des protocoles à plus de 90g·h⁻¹ avec un volume gastrique minimal.
- Texture propre : Formulés spécifiquement pour combattre la fatigue sensorielle lors d’efforts prolongés.[8][8] de Oliveira, E. P. et al. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise. Sports Med, 44(S1), S79-S85.
LE CONTENANT
Une flasque ergonomique et zéro déchet.
- Réduction de l'impact environnemental : - 70% de plastique et -40% de CO2. En éliminant l'emballage individuel et le transport inutile d'eau.
- Confort d'utilisation Une flasque ergonomique permettant un ravitaillement propre et précis d'une seule main, que vous soyez à pleine vitesse à vélo ou en pleine foulée.
LE SYSTÈME FRUGAL
Moins d’emballage = plus d’économies.
- Ravitaillez-vous à chaque sortie : Une tarification transparente pour pouvoir enfin entraîner votre intestin à chaque séance.[4,5][4] Jeukendrup, A. E. (2017). Training the gut for athletes. Sports Med, 47(S1), 101-110. [5] Martinez, I. G. et al. (2023). The effect of gut-training on markers of GI status in response to endurance exercise. Sports Med, 53(6), 1175-1200.
- Économie durable : Un coût par portion qui reflète les ingrédients, pas le budget marketing ou le déchet plastique.
"Le gros avantage c'est de pouvoir descendre ton gel petit à petit — une gorgée toutes les 15 min. Au niveau de l'estomac, je l'ai pas du tout senti passer."
Benjamin Vignal · Trailer
Préparation maison
3 à 5 minutesQuestions Fréquentes
Le Frugal Mix contient de la maltodextrine, du fructose (ratio 1:0,8), un agent gélifiant (alginate + carbonate de calcium) et des électrolytes (chlorure de sodium). Formule complète divulguée — aucun mélange propriétaire. La version caféinée ajoute de la caféine : 100 mg par flasque 60ml, 160 mg par flasque 100ml. Détails complets via le bouton formule dans le configurateur.
La préparation prend environ 2 minutes, sans outils de mesure. Dans un saladier : 2,5 cuillères rases (cuillère 30ml) de poudre pour une flasque 60ml, ou 5 cuillères pour une flasque 100ml. Versez 1 cuillère (30ml) ou 2 cuillères (60ml) d'eau très chaude. Mélangez immédiatement avec une fourchette ou un fouet jusqu'à obtenir une texture lisse. Versez dans la flasque et réfrigérez au moins 4 heures pour que le gel prenne. Guide complet sur /how-to.
Oui — c'est justement l'objectif. À 0,73–0,98 € l'équivalent gel, le système est conçu pour rendre l'entraînement intestinal économiquement viable à chaque séance. Les ingrédients sont alimentaires, largement étudiés et n'ont aucune contre-indication connue aux doses recommandées.
Votre taille choisie est expédiée automatiquement chaque mois. Vous pouvez mettre en pause ou annuler à tout moment depuis votre tableau de bord — sans frais, sans engagement. La réduction de 15% s'applique uniquement au prix du mix (pas sur les flasques).
La flasque 60ml contient l'équivalent d'environ 2 gels traditionnels et tient dans une poche de maillot ou une ceinture de course. La flasque 100ml contient environ 3 gels et est idéale pour les longues sorties vélo. Les deux ont le même design ergonomique utilisable d'une seule main.
Actuellement, nous livrons en France et en Belgique. L'expansion vers l'UE est prévue pour 2025. Inscrivez-vous à la liste de diffusion pour être notifié.
"Je n'avais pas l'habitude de beaucoup m'alimenter, mais j'ai pu me nourrir régulièrement. À la fin, même si on y était allé fort, il me restait de l'énergie."
Nolan Stern · Biathlète
Arrêtez de surpayer du sucre.
Entraînez votre intestin.
Carburant d’endurance basé sur la science. Zéro déchet d’emballage, zéro marge de distribution. Conçu pour les athlètes qui s’entraînent sérieusement.
Références
- [1]Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine Joint Position Statement: Nutrition and Athletic Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 543–568.
- [2]Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: Carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 44(Suppl 1), S25–S33.
- [3]Burke, L. M. et al. (2019). International Association of Athletics Federations consensus statement 2019: Nutrition for athletics. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 73–84.
- [4]Jeukendrup, A. E. (2017). Training the gut for athletes. Sports Medicine, 47(Suppl 1), 101–110.
- [5]Martinez, I. G. et al. (2023). The effect of gut-training and feeding-challenge on markers of gastrointestinal status in response to endurance exercise. Sports Medicine, 53(6), 1175–1200.
- [6]Bianchini, A., & Rossi, J. (2021). Design, implementation and assessment of a more sustainable model to manage plastic waste at sport events. Journal of Cleaner Production, 281, 125345.
- [7]Garrido-Pastor, G. et al. (2021). Sustainable food support during an ultra endurance and mindfulness event. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(24), 12991.
- [8]de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: Prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports Medicine, 44(Suppl 1), S79–S85.
- [9]Jeukendrup, A. E. (2010). Carbohydrate and exercise performance: The role of multiple transportable carbohydrates. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 13(4), 452–457.
- [10]Wallis, G. A. et al. (2005). Oxidation of combined ingestion of maltodextrins and fructose during exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(3), 426–432.
- [11]Jentjens, R. L. P. G., & Jeukendrup, A. E. (2005). High rates of exogenous carbohydrate oxidation from a mixture of glucose and fructose. British Journal of Nutrition, 93(4), 485–492.
- [12]Currell, K., & Jeukendrup, A. E. (2008). Superior endurance performance with ingestion of multiple transportable carbohydrates. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(2), 275–281.
- [13]Triplett, D. et al. (2010). An isocaloric glucose fructose beverage's effect on simulated 100-km cycling performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 20(2), 122–131.
- [14]O'Brien, W. J., & Rowlands, D. S. (2011). Fructose-maltodextrin ratio differentially affects exogenous carbohydrate oxidation rate, gut comfort, and performance. American Journal of Physiology – GI and Liver, 300(1), G181–G189.
- [15]Wilson, P. B. (2025). A narrative review of the high-carbohydrate fueling revolution in the professional peloton. Sports Medicine (Online ahead of print).
- [16]van Wijck, K. et al. (2011). Exercise-induced splanchnic hypoperfusion results in gut dysfunction in healthy men. PLOS ONE, 6(7), e22366.
- [17]Costa, R. J. S. et al. (2017). Systematic review: Exercise-induced gastrointestinal syndrome. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 46(3), 246–265.
- [18]Garrido-Pastor, G. et al. (2021). Sustainable food support during an ultra-endurance event. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(24), 12991.
- [19]Cerezo-Esteve, A. et al. (2022). Environmental sustainability in major sporting events: A systematic review. Sustainability, 14(20), 13581.
The Frugal Energy Project